Die Sommerferien sind kaum vorbei, der neue Thek noch fast unbenutzt – und schon läuft die erste Nase. Kennst du das? Kaum hat die Schule begonnen, bringt dein Kind bereits den nächsten Schnupfen nach Hause. Bevor du dir Sorgen machst: Das ist meistens völlig normal. Und mit ein paar einfachen Schritten kannst du das Immunsystem deines Kindes im Alltag gut stärken.
Warum Kinder beim Schulstart so oft erkältet sind
Zunächst zur Entwarnung: Gerade jüngere Kinder können mehrere Atemwegsinfekte pro Jahr haben – das ist in vielen Fällen völlig normal. Meist stecken harmlose Virusinfekte dahinter. Das Immunsystem entwickelt sich über viele Jahre weiter und lernt dabei, mit unterschiedlichen Krankheitserregern umzugehen.
Beim Schulstart kommt zusätzlich viel zusammen: enger Kontakt im Klassenzimmer, gemeinsam benutzte Gegenstände und viele unterschiedliche Viren, die von Kind zu Kind weitergegeben werden. Kein Wunder also, dass gerade in dieser Zeit die eine oder andere Schnupfennase dazugehört.
Das Immunsystem lernt mit
Mit jedem Kontakt mit einem Krankheitserreger setzt sich das Immunsystem damit auseinander und kann eine spezifische Immunantwort entwickeln. Das gehört zur normalen Entwicklung des kindlichen Immunsystems.
Dafür müssen Kinder aber nicht möglichst vielen Krankheitserregern ausgesetzt werden. Viel wichtiger sind die Grundlagen eines gesunden Alltags: Bewegung und Zeit draussen, ausreichend Schlaf, eine abwechslungsreiche Ernährung und genügend Erholung.
Die gute Nachricht: Du kannst das Immunsystem deines Kindes im Alltag ganz einfach stärken – mit ein paar cleveren Gewohnheiten.
7 clevere Alltagstipps, die das Immunsystem stärken
Gut schlafen. Ausreichend Schlaf unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und die Erholung. Ein angenehm kühles Schlafzimmer und eine ruhige Abendroutine können dabei helfen.
Raus an die frische Luft. Bewegung, Tageslicht und Zeit draussen tun Körper und Wohlbefinden gut – bei fast jedem Wetter.
Bunt essen. Viel Gemüse und Obst sowie eine abwechslungsreiche Ernährung liefern wichtige Nährstoffe. Auch die Darmflora profitiert von einer vielfältigen Ernährung.
Genug trinken. Wasser und ungesüsste Kräutertees helfen, die Schleimhäute feucht zu halten. Diese sind Teil der natürlichen Schutzbarriere unseres Körpers.
Hände waschen mit Spass. Rund 20 Sekunden gründlich mit Seife waschen. Ein kurzes Lied dazu macht daraus schnell ein kleines Alltagsritual.
Sanfte Reize ausprobieren. Für Schulkinder können milde Kneipp-Anwendungen wie warm-kühle Wechselduschen den Kreislauf anregen – sofern sie sich damit wohlfühlen.
Stress runter, Spielzeit rauf. Freies Spielen, Bewegung, ausreichend Schlaf und Ruhepausen unterstützen Erholung und Wohlbefinden.
Nährstoffe für eine normale Funktion des Immunsystems
Neben einem gesunden Alltag spielen verschiedene Nährstoffe eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Immunsystems. Dazu gehören unter anderem: Wer das Immunsystem stärken möchte, achtet daher auch auf eine gute Nährstoffversorgung.
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Gute natürliche Quellen sind beispielsweise Beeren, Paprika, Brokkoli und Zitrusfrüchte – und, als Geheimtipp, Sanddorn.
Vitamin D trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Ob eine Ergänzung sinnvoll ist und welche Dosierung für dein Kind passt, klärst du am besten mit einer Fachperson.
Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt.
Sanfte Begleiter aus der Natur
Die Naturheilkunde kennt verschiedene traditionelle Begleiter für die Erkältungszeit. Welche davon für ein Kind geeignet sind, hängt unter anderem vom Alter und vom jeweiligen Präparat ab. Achte deshalb immer auf die Altersangaben und lass dich bei Unsicherheit beraten.
Schwarzer Holunder – wird traditionell in der Erkältungszeit verwendet und enthält verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe.
Sonnenhut (Echinacea) – wird traditionell bei Erkältungsbeschwerden eingesetzt. Die Eignung für Kinder hängt vom jeweiligen Präparat und Alter ab.
Kapland-Pelargonie – wird in bestimmten pflanzlichen Arzneimitteln bei akuten Atemwegsinfekten eingesetzt. Altersangaben und Anwendung unterscheiden sich je nach Präparat.
Probiotika – können je nach enthaltenen Mikroorganismen unterschiedliche Eigenschaften haben. Nicht jedes Probiotikum ist deshalb automatisch für denselben Zweck geeignet.
Passende Produkte aus unserem Sortiment
Ausgewählte Begleiter für den Familienalltag in der Erkältungszeit
Bitte beachte bei allen Produkten die Alters- und Verzehr-/Anwendungsempfehlungen. Wir beraten dich gerne persönlich.
Wann du besser zur Ärztin oder zum Arzt gehst
Erkältungen gehören bei Kindern dazu. Es gibt aber Situationen, in denen du die Beschwerden ärztlich abklären lassen solltest. Zum Beispiel bei hohem oder anhaltendem Fieber, Atemnot, auffälliger Schlappheit oder wenn dein Kind kaum trinkt. Auch wenn die Beschwerden ungewöhnlich lange anhalten oder Infekte besonders häufig oder schwer verlaufen, ist eine Abklärung sinnvoll. Im Zweifel lieber einmal mehr nachfragen.
Häufige Fragen
Wie viele Erkältungen pro Jahr sind bei Kindern normal?
Gerade jüngere Kinder können mehrere Atemwegsinfekte pro Jahr haben – das ist in vielen Fällen normal. Das Immunsystem entwickelt sich über Jahre weiter.
Kann ich Erkältungen ganz verhindern?
Ganz verhindern lassen sie sich nicht. Mit einem gesunden Alltag schaffst du aber gute Voraussetzungen.
Sind Vitaminpräparate für Kinder sinnvoll?
Die Basis ist eine ausgewogene Ernährung. Ob und wie eine Ergänzung sinnvoll ist, klärst du am besten mit einer Fachperson.
Ab wann sollte ich mit meinem Kind zum Arzt?
Bei hohem oder anhaltendem Fieber, Atemnot, schlechtem Allgemeinzustand, Trinkschwäche oder wenn Beschwerden lange dauern. Im Zweifel immer ärztlich abklären lassen.
So kannst du das Immunsystem stärken
Häufige Erkältungen rund um den Schulstart sind bei Kindern keine Seltenheit. Das Immunsystem befindet sich weiterhin in Entwicklung und setzt sich laufend mit unterschiedlichen Krankheitserregern auseinander.
Mit ausreichend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft, einer abwechslungsreichen Ernährung und genügend Erholung kannst du gute Voraussetzungen für einen gesunden Kinderalltag schaffen. Welche Nährstoffe oder natürlichen Begleiter für dein Kind geeignet sind, finden wir gerne gemeinsam heraus – in unseren Nature First-Filialen oder im Online-Shop. Kleine Gewohnheiten, die das Immunsystem stärken, wirken dabei oft mehr als grosse Massnahmen.
Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
