Endlich Ferien! Neue Orte entdecken, unbeschwert reisen und den Alltag hinter sich lassen – die Vorfreude ist oft riesig. Doch manchmal meldet sich unterwegs der Körper zu Wort. Ob Übelkeit im Auto, ungewohnte Verdauungsprobleme oder Kreislaufbeschwerden – auf Reisen kann das Gleichgewicht schon mal ins Wanken geraten. Sanfte Begleiter bei typischen Reisebeschwerden können helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Damit du deine Auszeit wirklich geniessen kannst, haben wir bewährte Tipps und natürliche Mittel für dich zusammengestellt.
Wenn Bewegung den Magen verwirrt: Reisekrankheit verstehen 🤢
Die sogenannte Reisekrankheit – auch Kinetose genannt – tritt auf, wenn dein Gleichgewichtssinn widersprüchliche Signale bekommt. Dein Körper spürt die Bewegung, etwa im Auto oder auf dem Schiff, aber dein Auge sieht nichts, das sich bewegt. Das kann zu Übelkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen führen. Sanfte Begleiter, die als Unterstützung dienen, können das flaue Gefühl lindern. Was helfen kann unbeschwert zu reisen: Den Blick in die Ferne richten, regelmässige Frischluftpausen einlegen und aufs Lesen oder Handy-Schauen verzichten. Auch sanfte Mittel aus der Natur können dich dabei unterstützen, das flaue Gefühl zu lindern.
Reisedurchfall – wenn der Darm empfindlich reagiert In fremden Ländern isst und trinkt man oft anders als zuhause. Dazu kommen veränderte Hygiene- oder Wasserbedingungen – und schon gerät der Darm aus dem Takt. Reisedurchfall beginnt meist plötzlich und bringt Unwohlsein, Krämpfe und weichen Stuhl mit sich. Wichtig: Viel trinken, den Körper schonen und bei Bedarf Elektrolyte zuführen. In bestimmten Regionen ist es zudem sinnvoll, auf Eiswürfel, rohes Gemüse und ungeschälte Früchte zu verzichten. Eine gut ausgestattete Reiseapotheke kann in solchen Momenten wertvolle Dienste leisten.
Verstopfung – wenn unterwegs nichts mehr läuft Auch das Gegenteil kann auf Reisen zum Thema werden: Verstopfung. Weniger Bewegung, zu wenig Flüssigkeit oder eine andere Ernährung sind häufige Auslöser. Sanfte Begleiter können auch hier helfen, indem sie Unterstützung bieten. Nimm dir bewusst Zeit für leichte Bewegung, trinke ausreichend Wasser und wähle ballaststoffreiche Lebensmittel. Auch warme Getränke oder eine sanfte Bauchmassage am Morgen können deinem Darm helfen, wieder in Schwung zu kommen.
Natürliche Pflanzenkraft für unterwegs🌿
Es gibt viele bewährte Mittel, die sanft helfen können, typische Reisebeschwerden zu lindern oder ihnen vorzubeugen. Hier eine Auswahl:
Ingwer – der Klassiker gegen Übelkeit Ingwer gehört zu den bekanntesten Pflanzen bei Reiseübelkeit. Die enthaltenen Scharfstoffe, vor allem Gingerol, wirken beruhigend auf den Magen. Ob als Tee, Kapsel oder in Form von Bonbons – Ingwer kann helfen, dein Gleichgewicht zu stabilisieren und Übelkeit vorzubeugen.
Pfefferminze & Kamille – Wohltuend für den Magen Ein warmer Pfefferminztee wirkt entspannend auf Magen und Darm und kann auch bei leichten Krämpfen wohltuend sein. Kamillentee ist ebenfalls bekannt für seine beruhigende Wirkung – eine gute Begleitung bei innerer Unruhe und Verdauungsbeschwerden.
Noch mehr Tipps bei Übelkeit auf Reisen🚗
Akupressur – gezielter Druck, der gut tun kann Ein sanfter Druck am richtigen Punkt: Der Akupressurpunkt Nei-Kuan an der Innenseite des Handgelenks wird traditionell genutzt, um Übelkeit zu lindern. Spezielle Bänder üben genau dort leichten Druck aus und können schon nach wenigen Minuten Erleichterung bringen – ganz ohne Nebenwirkungen. Auch für Kinder ab 3 Jahren und Schwangere geeignet.
Trinken nicht vergessen Dein Körper verliert auf Reisen oft mehr Flüssigkeit – sei es durch Wärme, ungewohnte Kost oder einfach durch den Stress der Umstellung. Trinke regelmässig Wasser, auch wenn du keinen grossen Durst verspürst. Koffeinhaltige Getränke wie Cola oder Kaffee solltest du eher meiden, da sie zusätzlich dehydrieren können.
Leicht essen – deinem Bauch zuliebe Fettige, üppige Speisen können dem Magen zusetzen. Besonders vor und während der Reise sind leichte Mahlzeiten wie Reis, Zwieback oder Banane oft besser verträglich. Auch gut: öfter kleine Portionen essen statt grosser Mahlzeiten.
In Bewegung bleiben Kleine Spaziergänge während längerer Autofahrten oder bei Flugreisen helfen dem Kreislauf. Schon wenige Minuten frische Luft oder sanftes Strecken und Dehnen tun oft gut – auch für die Verdauung.
Probiotika – natürliche Hilfe für deinen Darm Fermentierte Lebensmittel oder Präparate mit guten Darmbakterien können deine Darmflora stärken und helfen, Verdauungsprobleme vorzubeugen.
Die richtige Sitzwahl macht den Unterschied Ein Platz in Fahrtrichtung kann helfen, die Reize für dein Gleichgewichtssystem besser zu verarbeiten und somit unbeschwerter zu reisen. Ob im Auto, Zug, Bus, Flugzeug oder auf dem Schiff – versuch, dir eine Position mit ruhigem Blickfeld zu wählen. Der Blick zum Horizont stabilisiert das Gleichgewicht zusätzlich.
Homöopathie und Bitterstoffe nicht vergessen☝️
Homöopathie – sanfte Impulse Viele setzen auf homöopathische Mittel wie Cocculus, Nux vomica oder Tabacum, wenn der Magen auf Reisen rebelliert. Lass dich gern in deiner Filiale beraten, welche Mittel zu deinen Beschwerden passen könnten.
Bitterstoffe – unterschätzte Helfer für deinen Magen Vielleicht kennst du den Spruch: «Was bitter im Mund, ist dem Magen gesund.» Tatsächlich sind Bitterstoffe seit jeher fester Bestandteil traditioneller Verdauungshilfen. Heute kommen sie in unserer Ernährung aber kaum noch vor – denn viele Obst- und Gemüsesorten wurden im Laufe der Zeit milder gezüchtet. Bitterstoffe haben eine wichtige Funktion: Schon beim ersten Kontakt im Mund regen sie die Bildung von Verdauungssäften an. Das kann deinem Körper dabei helfen, Mahlzeiten besser zu verarbeiten – besonders hilfreich auf Reisen, wenn sich deine Essgewohnheiten ändern. Auch in natürlichen Zubereitungen wie Magen-Darm-Globuli lassen sich Bitterstoffe gut nutzen. Diese kleinen Helfer können bei typischen Beschwerden wie Völlegefühl, Übelkeit oder Blähungen eine sanfte Unterstützung bieten – ob zu Hause oder unterwegs.
Die persönliche Reiseapotheke
Du merkst: Mit ein paar Vorkehrungen und natürlichen Helfern kannst du entspannt und unbeschwert reisen – ganz ohne unnötige Beschwerden. Wenn du sanfte Begleiter bei typischen Reisebeschwerden mitnimmst, wird das Reisen angenehmer. Besuche unseren Onlineshop oder lass dich in deiner Nature First Filiale persönlich beraten – wir unterstützen dich gern bei der Zusammenstellung deiner Reiseapotheke.
