Manchmal sendet uns unser Körper Signale wie Schwindel, ein Engegefühl oder ein ungewöhnliches Herzklopfen, die uns daran erinnern, wie wichtig es ist, auf unser Herz zu achten. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist der Schlüssel zu Vitalität und Wohlbefinden. Faktoren wie eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung und Stressbewältigung spielen eine entscheidende Rolle dabei, unser Herz zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.
Kennst du das Gefühl beim Spazieren: sobald der Weg ansteigt, geht dir die Luft aus, du verspürst Schwindel, musst dich immer wieder auf ein Bänkchen setzen, durchatmen und das Herzrasen vorbeiziehen lassen? Mit diesen Symptomen bist du nicht allein! Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in den westlichen Industriestaaten weit verbreitet.
Wie Herz und Kreislauf zusammenwirken
Der Herz-Kreislauf ist der Prozess, bei dem arterielles und venöses Blut durch das Herz und die Blutgefässe transportiert wird. Das Herz ist das zentrale Organ in diesem System. Es pumpt jede Stunde 290 Liter Blut durch die Gefässe, versorgt dabei jedes Organ und jede Körperzelle – eine beeindruckende Leistung für ein etwa faustgrosses Organ. Die Blutgefässe transportieren das Blut bis hin zu den Zellen und wieder zurück zur Lunge und zum Herzen. Gefässe, die das Blut vom Herzen wegführen, heissen Arterien, während die Gefässe, die das Blut zurück zum Herzen bringen, Venen genannt werden. In den herznahen Arterien wird durch die Druckkraft des Herzens eine Geschwindigkeit von 5m/s erreicht, das entspricht 18km/h. Auf dem Weg zu den Organen verzweigen sich die Arterien und werden immer feiner, bis sie die Kapillaren erreichen. Hier findet der Stoffaustausch mit dem Gewebe statt. Die Zellen werden mit frischem Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, und das Blut nimmt Kohlendioxid (CO2) auf. Das mit Kohlendioxid beladene Blut wird dann über die Venen zum Herzen transportiert, wo Kohlendioxid ausgeatmet und das Blut, mit Hilfe der Lungen, mit neuem Sauerstoff angereichert wird. Von dort gelangt das Blut zurück zum Herzen, und der Kreislauf beginnt von neuem. Eine wichtige Aufgabe des Blutkreislaufs ist auch der Wärmetransport und die Verteilung der Wärme im Körper. Kalte Füsse sind ein Beispiel dafür, wie eng der Blutkreislauf mit der Temperaturregulation zusammenhängt.
Ein Blick auf Herz-Kreislaufbeschwerden
Der Herzschlag, den wir als Puls wahrnehmen, steigt bei körperlicher Anstrengung oder Nervosität. Dies sind normale, natürliche Reaktionen unseres Körpers. Bei Herzbeschwerden jedoch treten oft verschiedene Warnsignale auf. Diese können Bluthochdruck, Herzrasen, Schwindel, Schwarzwerden vor den Augen, Atemnot bei geringer Belastung und ein Engegefühl in der Brust umfassen. Die Symptome sind vielfältig und betreffen viele Menschen.
Kreislaufbeschwerden äussern sich oft durch Schwindel, ein Gefühl der Schwäche, nachlassende Leistungsfähigkeit, Schwarzwerden vor den Augen bis hin zu Kreislaufkollaps und Ohnmacht. Es ist wichtig, die Ursachen für Herz-Kreislauf-Beschwerden von einer Fachperson abklären zu lassen, um ernsthafte Erkrankungen frühzeitig zu erkennen und behandeln zu können.
Faktoren, die Herz-Kreislaufbeschwerden fördern
Herz-Kreislauferkrankungen entstehen durch eine Vielzahl von Faktoren, von denen einige kaum beeinflussbar sind wie Alter, Geschlecht oder genetische Veranlagung. Allerdings gibt es auch viele beeinflussbare Risikofaktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel, Rauchen, Stress und ungesunde Ernährung.
Natürliche Wege zur Förderung der Herzgesundheit
Herz-Kreislaufbeschwerden lassen sich am effektivsten durch eine gesunde Lebensweise im Alltag vorbeugen. Geniesse frisch zubereitete, regionale Produkte. Regelmässige Bewegung, wie Radfahren, Joggen, Schwimmen und Krafttraining, sowie tägliche Entspannung sind ebenfalls wichtig. Oft neigen wir dazu, den Aufzug zu nehmen, statt die Treppe.
Omega-3-Fettsäuren und ihre gesundheitlichen Vorteile
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind wichtige Bestandteile der Zellmembranen und beeinflussen ihre Funktion. Auch sind sie bedeutsam für die Effekte verschiedener Enzyme und Rezeptoren und nicht zuletzt sind sie Ausgangsstoffe für Botenstoffe, die Entzündungsprozesse im Körper steuern. Sie können den Herzrhythmus stabilisieren, die Fliesseigenschaften des Blutes verbessern und die Verklumpung der Blutplättchen verhindern, was das Herz-Kreislauf-System unterstützt. Da der Körper Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen kann, ist eine ausreichende Zufuhr notwendig. Es gibt Supplemente, die Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder als vegane Alternative aus Algenöl in hoher Qualität aufweisen. So ist es einfach, sie täglich in genügender Menge einzunehmen, beispielsweise Burgerstein Omega-3 liquid oder Omega-3 vegan.
Weissdorn: Ein Naturheilmittel für Herz und Kreislauf
Der Weissdorn gilt schon seit langer Zeit als Schutzpflanze. Bereits Paracelsus verwendete den Saft im 16. Jahrhundert als Herztherapeutikum. 2019 wurde Weissdorn aufgrund umfangreicher, positiver Wirkungen zur Arzneipflanze des Jahres gewählt. Die Inhaltsstoffe können die Kontraktion des Herzmuskels stärken, die Arbeitsleistung des Herzens verbessern und rhythmus-stabilisierend wirken. Die Durchblutung des Herzens kann verbessert werden. Angewendet wird er zum Beispiel bei Druck- und Beklemmungsgefühl in der Herzgegend, nachlassender Leistungsfähigkeit, Altersherz und zur Unterstützung des Kreislaufs. Der Weissdorn beeindruckt durch sein Wesen, das sich im Wechselspiel zwischen aufgestauter Energie und plötzlicher Freisetzung zeigt. Ähnlich wie der Herzschlag durch Spannung und Entladung seinen Rhythmus findet, wirkt Weissdorn auf unser seelisches Gleichgewicht. Er kann innere Blockaden lösen und frische Lebensenergie bringen. Durch seine beruhigende Wirkung schenkt er Vertrauen und kann seelisch bedingte Beklemmungen und Druckgefühle in der Herzgegend lindern. Im Herbst beginnt die Erntezeit für Weissdorn und die Firma Ceres sammelt in Weiterdingen, Deutschland, jährlich etwa 1,3 Tonnen dieser Beeren für ihre Weissdorn-Urtinktur. Seit vielen Jahren hat Ceres die Genehmigung, auf einem Privatgelände Weissdorn zu ernten. Die roten, eiförmigen Beeren werden vorsichtig von den Ästen gepflückt und in Körbchen gesammelt. Die Verarbeitung des Weissdorns ist relativ einfach, da weder Schneiden noch Abzupfen notwendig ist. Schliesslich werden die Beeren in der Ceres Mörsermühle weiterverarbeitet.
